怎樣調節女性更年期？要了解這個問題，我們首先要知道女性更年期心理變化：

　　（1）感知覺過敏、過份的敏感，把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯系，聽了風就是雨。

聽說同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場；在家里，孩子放學后晚歸，會聯想起路上是否發生車禍；有女同志往家里掛電話或愛人晚歸，聯想是否有第三者。這些聯系往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的？杞人憂天“就是這種感知覺過敏的寫照。

　　（2）特別關注流言蜚語 在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被夸大，失實時，造成人際關系的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。（相關閱讀：更年期綜合癥應做哪些檢查）

　　（3）行為動作關系 即對別人的某些行為和動作，作盲目聯系。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位患有更年期綜合癥的婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。盡管這些人議論這事與她毫無關系，這位婦女馬上會敏感地把它聯系？他們背后議論、搞笑我”.心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。

　　（4）盲目懷疑 尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子，人事部門中有什么人在背后作怪，甚至板著手指將這些領導干部逐個“排隊”也可能懷疑同一部門的人員，是否在背后打過小報告，“攪掉了我的好事”,一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。

　　怎樣調節女性更年期？對于多疑的心態，更年期婦女主要應從自身進行改善：

　　（1）學會冷靜思考 遇到有懷疑的地方，先不下結論，如事情不急，不妨等幾天后看盾，究竟是怎么回事；如事情較急，可找比較信任的上級或同事問部清楚。時間是最好的冷卻劑。

　　（2）學會忍讓 任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項決定可能利于某些人，“一刀切”被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。此時，不妨學會點忍讓，“知足者常樂”是一副很好的調節劑。

　　（3）學會一些積極的心理防衛 如學會“否認”,對某些高度懷疑，但又不能得到證實的事，不是去“忘卻”,而是加以“否定”,就象它根本沒有發生過，把心理上或情感上不愿接受的事物，當作沒有這回事，以減輕心理上的負擔。

讀了“怎樣調節女性更年期”的患者，還讀了：如何去除更年期熱潮