切記：藥物是最后一步，而且只能短期用，不可經常服、長期服，否則難免會出現副作用。

　　前面講了，失眠只是一種癥狀，在它的背后可能隱藏著其他疾病。所以，出現失眠癥狀后——首先，應該查找原因，并對因治療。如控制血壓，治療各種慢性疾病等，只有去除病因后失眠才會好轉。

　　第二，調整好情緒。心情不好時是很難睡好的。

　　第三，注意睡眠衛生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習慣有關。具體包括：

　　（1）每天準時起床，包括節假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。

　　（2）起床后稍稍做一些體育鍛煉。

　　（3）白天盡量不午睡。

　　（4）晚餐不要吃得太飽。

　　（5）黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

　　（6）睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節目。

　　（7）睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

　　（8）睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

　　（9）臥室環境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18～20℃為宜。

　　也許你會說，這些都是老生常談。是的，可為什么老是常談這些呢？那是因為這些重要，而且要想真正做到不容易，能夠持之以恒地做到更不容易。