我們大家應該都了解過失眠的危害吧？失眠它能夠導致人體免疫力下降，使人抵抗疾病的能力減弱;人夜里休息不足，白天便會精神不振，頭昏腦漲，耳鳴，進而出現記憶力減退、頭痛、健忘等現象;晚上失眠影響人的情緒，會讓人緊張易怒，抑郁、煩悶，人際關系糟糕。最為要緊的是，如果任晚上失眠惡化發展下去，人會過早衰老，縮短壽命。那么，怎樣預防失眠好呢？

入睡困難，不能熟睡,睡眠時間減少。早醒、醒后無法再入睡。頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。睡過之后精力沒有恢復。發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。

日常生活中，我們怎樣預防失眠好呢？華安中醫院專家說，失眠要注意睡眠時間：

1、計算出自己實際的睡眠時間，確保你在床上的時間與睡眠時間相等(用2周時間來測算);

2、確定睡眠時間后，在一個月內每天必須睡夠你的實際睡眠小時，不得超出這個時間，即使有時想提早上床;

3、如果你在一兩周內都能睡夠實際睡眠時間，可以獎勵自己在床上多呆10分鐘;如果能繼續保持一兩周，那么再次獎勵自己在床上多呆15分鐘。此后仍能保持一兩周，則繼續獎勵自己在床上多呆15分鐘，每次獎勵的限度不可超過15分鐘。最后，直到你認為達到自己最佳的睡眠時間為止;

最后，華安中醫院說如果在一個月內，你仍是床上時間大于睡眠時間，則需重新計算你的實際睡眠時間;失眠患者調整睡眠除了要注意時間之外，還要注意睡眠規律。只有睡眠形成了規律，才能擺脫短暫性失眠。

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