失眠在現在已經非常常見的一種疾病了，相信很多人都經歷過，其實失眠是完全可以通過調理來改善的，比如合理安排好了睡眠就完全可以慢慢改善過來的。 怎樣合理安排失眠患者睡眠時間？下面華安中醫院專家為大家詳解。

怎樣合理安排失眠患者睡眠時間

中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。

1.選擇最佳臥姿

現代醫學人認為，右側臥對生理健康有益，因心臟偏于胸前左側，右側臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

2.最佳方向

不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利于器官機能調整，易于身體健康。

3.最佳溫度

一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。

4.最佳時間

美國癌癥協會的一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利于身體健康。

5.最佳枕高

枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當于睡者一肩高左右。

6.最佳床鋪

從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思儲鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。最后，華安中醫院專家提醒大家，通過合理安排睡眠時間也可以擺脫失眠，這樣只是針對輕度失眠的患者，如果失眠嚴重的話最好還是去醫院進行治療，否則很容易引起其他疾病的，希望失眠的患者都重視起來。

怎樣合理安排失眠患者睡眠時間？失眠影響人的情緒，會讓人緊張易怒，抑郁、煩悶，人際關系糟糕。最為要緊的是，如果任晚上失眠惡化發展下去，人會過早衰老，縮短壽命。華安中醫醫院——失眠、抑郁、精神疾病康復的搖籃 專家遠程分析病情，全國免費送藥上門。

本文介紹了怎樣合理安排失眠患者睡眠時間，如您對怎樣合理安排失眠患者睡眠時間還有什么疑問，可隨時咨詢本站在線醫生或撥打咨詢熱線：