睡眠的結構是怎樣的呢?睡眠有沒有規律性和周期性叫呢?答案是：有的。現代醫學對睡眠的研究已經比較深入，總結出睡眠分為兩種時期，并呈現周期的變化，而兩這種變化隨著年齡的增長而變化。下面分別為大家介紹一下，對丁普通的失眠者來說，了解一下這些知識也是有益的。

研究人員利用一種多導描記器輸出的多導睡眠圖(包括腦電圖、肌電圖和服動電流圖和呼吸監測器)，連續描記觀察人類的睡眠時，發現人類的睡眠并不是單一的，而是有兩種性質不同的睡眠狀態交替出現而組成的。

睡眠分為兩種狀態．又稱為兩種時相：非快速眼動睡眠(NBEM睡眠)和快速眼動睡眠(REM睡眠)。二者以是否有眼球陣發性快速水平運動及不同的腦電波持征來加以區別。

在此階段，全身肌肉松弛，沒有眼球快速運動，心率減饅，呼吸變淺、變侵而均勻，血壓降低，胃腸蠕動增加，基礎代謝率降低，腦部溫度鉸醒覺時稍降低，大腦總的血流量較醒覺時減少。(二)快速眼動睡眠(REM睡眠)在此階段，伴臺50—仍次／分的眼球快速水平運動，全身肌肉松弛．肌肉張力消失，人體的感覺功能比在mGM睡眠時進一步減退，表明睡眠實際是很深的。做夢是邢M睡眠的特征，此期面部及四肢肌肉可出現多次發作性輕微的拍動，或出現嘴唇的吸吮動作，喉部發出短促聲音，3＼足徐動，有時陰莖勃起，內臟活動旱現南度不穩定，心本、血壓、呼吸、代謝等都有顯著的波動，胃酸分泌增加，腦各個部分的叭流星都比醒覺時明顯增加．腦耗氧星也明顯增加。因此，心腦血管病如心絞痛、小風及呼吸系統疾病如哮喘等，多在佃M睡眠期突然發病或加重。此外，邢M睡眠階段，機體代謝旺盛．腦組織蛋白質和能量物質的合成加快，促進神經系統的發育．并為第一天的話動儲備能量。

隨著地球的自轉，每天日出日落，形成白晝和黑夜的交替。地球上的一切生命，從一誕生起就受到自然環境的影響，均適應了每晝夜為24小時的時間節律。其一切生命活動，均形成以24小時為周期的規律性變化，與外界的白天／黑夜的周期相協調。

人的生命活動，除覺醒與睡眠按自然界的規律晝夜交替之外，人的各種生命體征(如體溫、心率、呼吸、血壓等)和人的活動(如進食、軀體活動、代謝和內分泌活動以及心理狀態、工作效率等)都形成以24小時為周期的規律件變化。例如人的體溫每天隨時間不同而變化．從早上起床開始逐漸上升，高峰是在上午9至11時，過了中午緩和——段時間后再繼續升高，到夜間，體溫一般逐漸下降，到凌晨時分體溫降至一天中的最低點。所以，如果在晚上十點半至十一點左右就寢，就能很快入睡。人類及其他哺乳動物先天具有的這種晝夜規律性的變化，即使在完全隔絕了外界生活，不能感受到外界光照的晝夜性變化的條件下，比如長期處于黑暗的不見天日的環境中，這些生命活動規律仍能保持不變，大致準確地以24小時為周期。