失眠怎么辦那要先了解睡眠是怎么回事


失眠怎么辦?越來越多的人關心這個問題?

在科學技術日新月異的今天,人們對物質生活和精神生活的追求越來越高,對自身的健康也越來越關注,睡眠作為人生的不可或缺的一部分,對于人體的健康有極其重要的影響。

它直接影響到人的精力和體力的恢復,影響學習和工作的效率,間接影響人的社會適應能力。

隨著生活節奏日益加快,人們的學習和工作壓力日漸增大,越來越多的人步人了失眠者的行列,全球失眠的發病率有逐漸上升的趨勢,就我國而言,最新調查顯示,我國約有3億成年人有失眠或睡眠過多等睡眠障礙。發病率之高,不能不引起人們的足夠重視。對于失眠患者來說,了解正常的睡眠和失眠的發生機制是極為有用的,這樣才能對失眠的治療做到有的放矢,使人樹立起戰勝失眠的信心。

人生的1/3時間是在睡眠中度過的,如果一個人活到90歲,那么他花在睡眠中的時間大約有30年之長:睡眠就像陽光、空氣、水分一樣,是人體必不可缺的“營養”。足夠和高質量的睡眠是人類所必需的,是每個人保持良好的精神狀態與健康長壽的基礎。睡眠好是健康的標志。

睡眠的重要性不次于飲食與呼吸空氣。人在睡眠時,嗅覺、聽覺、觸覺等感覺功能都比清醒時低,肌肉的反射運動和緊張度減弱,深睡眠時會出現血壓下降、心率減慢、呼吸深慢、體溫下降、瞳孔縮小等,總而言之,身體的生命機能處于抑制狀態。實際上,這是—種恢復和儲存能量的過程;沒有這個過程,人的生命就會逐漸衰竭,點至死亡。


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