催眠心理專家認為，不同的人進入不同的抑郁狀態，只要遵照以下十四項規則，抑郁的癥狀便會很快消失。這十四項規則包括：
規則1、必須遵守規律生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班；從穩定規律的規律生活中領會情趣。

規則2、留意個人的外表，個人身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

規則3、即使在抑郁狀態下，也決不放棄個人的學習和工作。

規則4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

規則5、主動吸收新知識，依照“活到老學到老“的格言，盡可能去接受新的知識。

規則6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，并相信個人成功。

規則7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意個人的言行，讓個人合乎規律生活情理。

規則8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。

規則9、拓寬個人的情趣范圍。
10、不要將個人的規律生活與他人的規律生活比較。如果你時常把個人的規律生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。

規則11、最好將日常規律生活中的美好的事記錄下來。

規則12、不要掩飾個人的失敗。

規則13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的規律生活園地，使規律生活更充實。

規則14、與精力旺盛又充滿希望的人士交往。