長期失眠容易導致機體免疫力下降、記憶力減退、情緒不穩、倦怠無力以及憂郁、頭痛、易怒等癥狀。現在失眠的治療方法是越來越多，這從側面反映人們對失眠的關注程度也是越來越重視。中年人由于生理機能開始逐漸走向衰退，所以非常容易出現各種疾病表現。那么中年失眠到底應該怎么辦呢?

首先，失眠患者可以在睡前放松心情，生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。這些運動不會做，那么就在床上做深呼吸運動，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。

另外還有一些外在因素也是導致失眠的原因，例如車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個“伸手不見五指”的黑暗世界里。從而更快的進入睡眠狀態。

其次就是患者在入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，并加以收縮和放松，由于肌肉可以進行“等長收縮”，因此躺在床上不動，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。

還有就是有一些患者是自己嚇自己，心里老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的循環，就必須建立一種“少睡一會沒事”的觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。

中年人失眠會給生活中很多方面造成困擾，能自己調節好的最好，但是如果自我調節對于失眠的幫助不大的話，應該及時就醫。

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