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不想失眠那記得要合理安排作息時間 |
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企現代社會中，生活節奏快麗緊張。要適應這樣的節奏，最重要的是要提南自己的丁作效率，爭分奪秒，以贏得更多的時間從事其他活動。 在學習和工作之余，要保證有充分的睡眠時間，以使精力和體入得到完全恢復，這是維持第二天的較高的工作效率的前提條件。否則，白天打噓睡，精神不振，無桔打采，會明顯地影響學習和工作。 同時，白滅精力旺盛，保持興奮的狀態，有助于夜間使神經系統轉入抑制狀態，從而有助于睡眠。怎樣才能獲得無足的睡眠呢?首先耍合理安排作息時間，把應該做的事情盡量在睡前做好，如果實在做不完，就合理地安排在其他時間做。 其次是臨睡前不要過度用腦，晚上要把比較傷腦筋的事提前做完，臨睡前則做些比較輕松的事，特別是臨睡前20分鐘內不要思考難題，因為這樣做會使自己過于興奮而不能成眠。要養成睡前停止思考的習慣，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以做一些外出散步之類的輕松活動，這樣可以使大腦放松，便容易入睡。 |
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