很多詩人愛秋天，因為秋高氣爽，是個成熟的季節、黃色的稻子、滾滾落葉，清爽的秋風，令人心情舒暢。秋天也是一個肅殺的季節，很多人珍惜小生命的時候，不得不驚嘆秋黃葉落的悲哀，有專家指出，很多人在秋天很容易失眠，由于情緒導致的情緒性失眠困擾著不少朋友的秋天。都說秋天要防“秋燥”，看來還得防著“秋躁”，避免發生情緒性失眠。

養生玫瑰花茶：防治情緒性失眠

研究指出，氣候因素常常導致疾病的發生，在秋天，除了一些常見的傳染病等疾病以外，還得注意失眠的發生。專家表示，這種失眠群體主要是年輕人，隨著工作壓力的增大，由于焦慮、抑郁等情緒問題引發的情緒性失眠需要引起我們的注意。

專家指出，長期失眠的人，由于長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。還有一些人的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題，而這些問題困擾著人們又容易造成失眠等癥狀的發生，一場惡性循環就此展開。

中醫養生專家建議失眠的朋友們，要注意日常的飲食問題，日常不妨喝些玫瑰花茶，幫助鎮靜情緒。如果您還想要加強促眠的效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

此外，專家還指出，玫瑰花茶含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，可以幫助改善內分泌失綢癥狀，幫助促進血液循環，緩解身體疲勞。而疲勞也是造成日常情緒不佳，以至于情緒性失眠的重要因素。

那么，除了喝茶以外，情緒性失眠還可以怎么辦呢？專家表示，很多人發生情緒性失眠時，就開始吃藥，以為用藥物可以控制失眠，這樣是不正確的。失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。

工作之余，平時適量增加體力活動，多鍛煉鍛煉，也是預防失眠的一種方法。專家指出，適量的運動能夠幫助平衡人體內環境，確保睡眠質量，是緩解失眠的捷徑。

專家還給朋友們一個建議，如果是情緒性失眠，主要是由于個人心理引起的，如果自己實在沒辦法調節的話，不妨多找朋友說說話，也許向他人傾訴一下情緒會緩解一些癥狀。如果情況實在嚴重的話，建議找心理醫生咨詢，讓其幫助開導。

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