人這一生總會有那么一兩次失眠的時候，比如為情所困、哀傷等等。而現在失眠多夢似乎是生活在都市繁忙節奏下的人們的共同煩惱，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，祖國醫學又稱其為不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。失眠也分為輕度失眠和重度失眠，輕度失眠是很容易就能痊愈的，因此有患者問“輕度失眠怎么辦？”，患上輕度失眠的患者們不要太過擔憂、平常心對待就好。

那么，患者輕度失眠怎么辦？

(1)平常而自然的心態。出現輕度失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

晚上失眠它能夠導致人體免疫力下降，使人抵抗疾病的能力減弱;人夜里休息不足，白天便會精神不振，頭昏腦漲，耳鳴，進而出現記憶力減退、頭痛、健忘等現象;晚上失眠影響人的情緒，會讓人緊張易怒，抑郁、煩悶，人際關系糟糕。最為要緊的是，如果任晚上失眠惡化發展下去，人會過早衰老，縮短壽命。

華安中醫院專家溫馨提示：很多人將失眠誤解為一種單純的軀體疾病，其實不然，失眠和心理有莫大關系，一旦控制不好，就會導致睡眠障礙的發生。所以在這里溫馨提示廣大有輕度失眠的朋友們，及時著手調理，謹防嚴重惡化。

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