失眠一直是困擾很多人的問題，失眠它能夠導致人體免疫力下降，使人抵抗疾病的能力減弱;人夜里休息不足，白天便會精神不振，頭昏腦漲，耳鳴，進而出現記憶力減退、頭痛、健忘等現象;晚上失眠影響人的情緒，失眠患者還會伴隨多夢的現象。失眠多夢易醒的種類和癥狀有很多，對于輕微的失眠多夢易醒癥可通過作息時間的調節和飲食習慣調節來緩解。那么，我們失眠多夢易醒食療吃什么，不吃什么呢？接下來華安中醫院專家就對失眠多夢易醒食療吃什么做下介紹。

失眠多夢易醒食療多吃什么？

1、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。

2、萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

3、桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量

4、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠。

5、桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，可用于醫治失眠健忘、神經衰弱等癥。

6、蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，這些成分進入人體后可促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發揮助眠效果。

失眠多夢易醒食療不吃什么？

為了保證睡眠質量，我們還應注意危及睡眠的禁忌食物：

1、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物食用后會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。所以平時，特別是晚餐時，盡量避免吃辛辣食物。

2、油膩食物：油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，所以可能導致失眠

3、很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經系統，另外，其還具有一定的利尿作用，所以不可避免地其會造成失眠。因此平時避免接觸為妙。

4、睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但科學研究證明，其不僅不能提高睡眠質量，還有可能導致失眠。它會讓人們的睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，為了避免失眠多夢易醒請盡量少飲酒。

5、還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。所以睡前不宜進食這些具有飽腹作用的食物。

溫馨提示：睡眠這一生理過程雖然由大腦掌控，但其是受眾多因素影響作用的。所以，有必要了解失眠多夢易醒應多吃什么、不吃什么，以便在飲食方面趨利避害，為良好睡眠的創造提供助力。此外，很多失眠患者每天通過服用安定類型藥物來讓自己進入睡眠狀態，這樣長期服藥對身體也是有害的，應在專業醫生的指導下進行科學治療。

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