失眠后很難入睡的我應該要怎么辦才好 |
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精神因素性失眠如精神處于焦慮與興奮狀態常導致短期失眠，特別是入睡困難。有神經衰弱、抑郁癥等心理疾病，失眠亦是常見的訴說。 二者均表現為睡眠中覺醒次數增多。 時間延長，并對覺醒期中所聽到或看到的事物能夠記憶(正常在短暫覺醒期中的經歷是不能記憶的)、故常會有整夜末睡的感覺。 藥物因素性失眠許多引用興奮的藥物，如咖啡因堿、氨茶堿、苯丙胺等均能引起失眠，放此類藥物之應用，應在晚飯之前。 不要放在晚飯之后，特別不要放任臨睡的。 許多安眠藥物、如速可眠、安眠酮、苯海拉明等，均使異相睡眠期明顯減少，長期應用后如果突然停藥，會使異相睡眠期閉反跳現象而突然增加。 因而夢境增多，題夢頻繁，從而使人感到睡后不解乏，甚至好似沒有睡。 |
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