健康的睡眠是我們正常的學習、工作生活的保障，是健康的前提。華安中醫院專家指出，除了注意開始睡覺的時間，正確的睡眠方法還包括以下幾點，也就是國外一直提倡的失眠行為學療法，簡便易行，適用于各種類型失眠癥的治療。

華安中醫院：失眠行為學療法

1、白天進行適度的體育鍛煉，有助于加深睡眠；

2、不在床上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠；

3、若20分鐘后還未入睡，應離開臥室，找一個舒服的地方坐著或靠著，遠離書、電視、電腦，安靜地呆20分鐘。可以靜坐或冥想，待有睡意時再回到在床上。如果一次不行，可重復進行。

4、不論每天幾點入睡，清晨都應定時起床，即使是在周末和節假日，也應堅持固定的上床與起床時間，以此可維持正常的睡眠-覺醒節律，提高睡眠效率。

以上是對失眠行為學療法的介紹，華安中醫醫院——失眠、抑郁、精神疾病康復的搖籃 專家遠程分析病情，全國免費送藥上門。如果還想了解更多關于華安中醫院的失眠行為學療法的信息可以跟在線專家進行詳細的咨詢或撥打我們的咨詢電話：