調整好心態對于治療失眠有很大幫助 |
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現代社會競爭激烈，人際關系復雜．生活、工作相對緊張，不愉快的事情隨時都會發生，隨時使人產生焦慮、抑郁、緊張、對生活不滿足等不良情緒。睡眠時如果帶著這樣的情緒．就會思慮紛壇，心情無法平靜．因而難以入眠。 因此，調整白己的心理狀態，克服不良情緒影響對健康的睡眠尤為重要。要在各個方面充實自己，增強社會適應能力，增進自信心。 在日常生活中，要學會多關心別人，建立良好的人際父系，在自己周圍營造一種和諧的氛圍。要學會放松自己的個活節奏，經常進行心理放松訓練，培養多種興趣愛好，如養花、養魚、跳舞、唱歌、書法等，能陶冶性情，增長見識，開閑視野，同時有助于消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。 氏朗從事腦力工作的人要適當間療養和旅游，使身心盡可能得到放松。 |
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