隨著社會競爭壓力的越來越大，失眠的人群也在逐漸增加，　要知道患上失眠怎么辦，首先我們要弄清楚你的失眠是哪種類型，到底是什么原因導致的。 才能對癥下藥。那么，專治失眠的方法有哪些呢？下面由華安中醫院的專家為您介紹一下治失眠的方法有哪些。

治失眠的方法有哪些：

第一：上午適當參加戶外活動接受日光照射，下午和夜間不要飲用含有咖啡因的飲料。

第二：改善晚上的生活習慣和睡眠環境，即時就醫，配合醫生診斷失眠病因，白天可以適當進行一些鍛煉。

第三：首先要找準病因，考慮看看是否與最近發生的生活變故有關，然后對癥下藥，失眠自然會好轉。

第四：睡覺時戴上耳塞，讓睡眠環境更加安靜，轉移注意力，放松身心。

第五：設定一個固定的起床時間，并且堅持，逐步調整生物鐘，如果夜間醒來起床放松一下。

第六：盡量把事情安排在白天處理，給電視電腦的顯示器增加藍光濾光片，防止其光線抑制褪黑激素，導致睡眠障礙，晚上不要太強的光照。

調整好自己的睡眠節奏，安排好自己的睡眠時間，盡量讓自己每天睡足8小時，不把白天的工作、難題帶到床上，合理安排休息時間才能在工作上取得好成效。

選擇華安中醫院，會為患者節省一筆不必要的資金，而且先進的設備和精湛的技術為患者治愈提供了重要的保證。也是眾多患者最明智的選擇。如果您對專家治失眠的方法有哪些呢還有什么疑問需要咨詢可以進入專家在線進行詳細的咨詢或撥打我們的咨詢電話：