現代都市人群經常會有的現象就是失眠。他們由于生活、工作壓力大，時常會睡不好、睡不飽。針對這一現象，華安中醫院專家指出，失眠患者可通過失眠食療進行調節，緩解睡不好、睡不飽等失眠或睡眠質量不高的情況。

失眠食療吃什么好呢？

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸；一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

烏豆圓肉紅棗湯：補腎、養顏、安神。烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。桂圓及大棗都具有調補脾胃的作用。烏豆圓肉紅棗湯香甜滋潤、清爽不膩，常食可補腎養顏、潤發、烏發、補血、安神。

銀耳蓮子糖羹：安神、潤膚、防皺。湯羹中的銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，不僅是傳統的潤膚養顏佳品，更是幫助睡眠的羹湯。

華安中醫院專家提醒：以上介紹的失眠食療吃什么好呢，希望對廣大失眠患者有所幫助。另外，像葵花籽、蜂蜜、大棗、龍眼、蓮子、百合等都有很好的助眠的作用。如果您對此還有任何疑問，或者需要得到醫生的幫助，可直接點擊在線咨詢，華安中醫院專家將免費為您提供詳細解答。