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到底怎么樣才能算是患上了失眠癥呢？ |
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很多人有—二夜睡眠不好，就稱自己得了失眠癥，其實并非如此。失眠癥指的是由于各種原因所引起的睡眠不足，是睡眠障礙中最常見的一種病態。 但怎樣才算是失眠癥呢?這里有一個判斷的標準從睡眠時間上來看，成年人每晝夜的睡眠需要7—9小時，如果他每晚的睡眠不足5小時，那才能確定他是有失眠癥。 失眠癥，不但可以表現為入睡困難，上床后輾轉反側不能入睡，還表現為早醒及淺睡易醒、睡眠中短暫覺醒期延長等。 能夠引起失眠的原因是很多的，主要分述如下： 生理因素性失眠由于生活上或客觀環境的變化，如值夜班、坐車船、室內過于光亮、周圍太過哨雜、剛到陌生的地方、睡前飲過濃茶或咖啡等均可導致失眠。 軀體因素比如常見由于頭痛、皮膚搔癢、劇烈咳嗽、氣促、頻繁夜尿、吐瀉、心悸及身體過度勞累等導致失眠。 還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，沒有一個規劃的休息時間，就會導致晚上睡不著，白天很疲乏，沒精神，對此，要進行自我調整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節律性。 |
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