失眠的簡單按摩療法 |
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失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度、勞逸失調、病后體虛、氣血生化不足而不能養心所致。下面華安中醫院專家介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的失眠的簡單按摩療法。 華安中醫院專家：失眠的簡單按摩療法 抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。 按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨后按揉腦后，約30次左右。酸脹為宜。 搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續10次。 按摩耳廓：人體軀干和內臟均在耳廓有一定反應部位，按摩它有助于調節全身功能。 拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，拍打至有酸麻脹感覺即可。 泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪于水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足于盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次。
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