失眠的標準 |
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| 醫學上對失眠的定義非常簡單，即：對睡眠的質和量不滿意叫做失眠，只要是睡不著覺的、睡不醒的、睡不好的統一都叫失眠。然而，對失眠的定義如何更加具體化呢： 標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著； 標準二：半夜老醒，醒來的次數超過兩三回； 標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒； 標準四：夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。 還有非常重要的一點需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照美國的標準，這種情況不能診斷為失眠，只能認為是睡眠時間不夠。 失眠是人們最容易得的一種病，但如果只是偶爾或短暫性的發生睡不著覺的現象，且情況并不在屬于以上四種標準之內，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。 |
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