不用吃藥看病的失眠療法 |
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是藥三分毒，不論大病小病，能不吃藥盡量不要去吃。而失眠是一件很痛苦的事，但是又不能依靠安眠藥，大家也都知道安眠藥吃多了是會出事滴，如何有效解決失眠問題是許多失眠患者很經常咨詢的問題。華安中醫院專家在此向失眠患者推薦幾種行之有效的失眠療法——不用吃藥看病的失眠療法。
數數法——希望省勁的人適用 單調的刺激，可以使人快速地進入睡眠。此法已為催眠實驗所證明。1、2、3、4……緩慢而又單調的重復，就像是催眠師在對你說放松……再放松……越來越放松……你已經完全地放松了……一樣。可以使你在這種單調的重復刺激中入睡。這種方法還可以變得有趣一些，比如數綿羊、背乘法口訣、背古詩。
限制法——在床上過于浪費時間的人適用 有些失眠的人為了保證自己能有充足的休息，加長了躺在床上的時間，企圖來挽回失眠給自己帶來的損失。但躺在床上到睡著，耗費了3個小時，最后也只睡了不到5個小時。那么，這類人，可以采用限制法來改善自己的睡眠。 |
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