七招對付“垃圾睡眠” |
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英國一項最新調查發現,很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間,而且往往因為在看電視或玩電子游戲時入睡,導致睡眠質量很差。
調查顯示,大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段“垃圾睡眠”時間。英國睡眠委員會表示,“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質量的睡眠,它和“垃圾食品”一樣,已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。 艾德茲科斯基說:“我們看到的是‘垃圾睡眠’現象的涌現。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時間和質量都不盡如人意,使得大腦無法獲得充分的休息,從而影響青少年在學校里的表現。” 英國睡眠委員會對1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進行調查后發現,其中30%的青少年每晚睡眠時間只有4個小時~7個小時,比通常要求的八九個小時少。 此外,接近25%的青少年表示他們每周至少一次在看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著。而幾乎所有的青少年臥室里都有電話、音響或者電視機,其中三分之二的青少年三種設備都有。 在年齡在12歲~14歲的男孩子中,大約58%的人臥室里有電話、音響、電視機和游戲機。其中五分之一的人承認開著電視機或者電腦會影響他們睡眠。 |
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