緩解失眠癥狀，除了保持樂觀、知足長樂的良好心態外，生活起居有規律外，還要從飲食方面做些調理。藥膳對失眠具有緩解和治療作用，對于那種還沒有深度依賴藥物的失眠者，可以減少安眠藥物對身體帶來的損傷。而且藥補在家里就可以煮。簡單，方便。

專家介紹兩款治療失眠的食物，大家可以試著煮給自己吃，效果很不錯的：

治療失眠的食物一：烏豆圓肉紅棗湯———補腎、養顏、安神

原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。

做法：將烏豆、紅棗洗凈后與桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。

營養評價：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫認為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對腎氣不足、腎虛、頭發早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調補脾胃的作用。烏豆圓肉紅棗湯香甜滋潤、清爽不膩，常食可補腎養顏、潤發、烏發、補血、安神。

治療失眠的食物二：銀耳蓮子糖羹———安神、潤膚、防皺

原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。

做法：銀耳水發后，除去根部泥沙及雜質，入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調味，盛入碗中即可

營養評價：本湯羹中的銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容之功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。

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